{"id":96,"date":"2019-03-27T15:39:55","date_gmt":"2019-03-27T14:39:55","guid":{"rendered":"http:\/\/alatomassages.com\/?p=96"},"modified":"2019-03-27T15:52:41","modified_gmt":"2019-03-27T14:52:41","slug":"histoire-et-bienfaits-du-massage-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alatomassages.com\/index.php\/2019\/03\/27\/histoire-et-bienfaits-du-massage-bien-etre\/","title":{"rendered":"Histoire et bienfaits du massage bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9tirer les muscles, mobiliser les articulations,\nmalaxer les points douloureux est l’art de gu\u00e9rir le plus ancien. Se faire\nmasser, c’est prendre soin de soi mais aussi mieux r\u00e9sister au stress\nd\u00e9clencheur de pathologies. Mais quelles sont r\u00e9ellement les vertus sant\u00e9 du\nmassage ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Source de l’article : https:\/\/www.marieclaire.fr\/,massage-se-faire-masser-massages,2610474,686354.asp<\/p>\n\n\n\n

L’origine de cette gestuelle th\u00e9rapeutique remonte \u00e0 l’Antiquit\u00e9. De vieux\nmanuscrits chinois \u00e9voquent le recours aux massages 3 000 ans avant J.-C.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Les Grecs et les Romains pr\u00e9conisaient aussi de se faire masser pour acc\u00e9l\u00e9rer\nla convalescence, r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer le corps ou soulager les douleurs apr\u00e8s les jeux\ndes gladiateurs\u00a0\u00bb, remarque Jean-Marc Harel-Ramond*, psychoth\u00e9rapeute et\nsophrologue.<\/p>\n\n\n\n

Mais en Occident, malgr\u00e9 les bienfaits constat\u00e9s, la pratique est longtemps\nrest\u00e9e dans l’oubli, en raison notamment de la mont\u00e9e du christianisme qui\nvoyait d’un mauvais \u0153il toutes les d\u00e9marches impliquant le toucher, le contact\nphysique.<\/p>\n\n\n\n

Un outil pr\u00e9cieux contre le stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Elle revient aujourd’hui en force dans le sillage des m\u00e9decines douces, le\nbesoin de prendre soin de soi et de juguler le stress<\/a> de la vie\nmoderne.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 en croire une enqu\u00eate, r\u00e9alis\u00e9e en juillet 2012 par l’institut Ipsos pour\nle compte du salon R\u00e9\u00e9duca, seulement 5 % des Fran\u00e7ais s’adonneraient aux\nbienfaits du massage. Certes, hors prescription m\u00e9dicale, les s\u00e9ances sont un\npeu on\u00e9reuses** mais lorsque le praticien est de qualit\u00e9, elles ne\ns’apparentent ni \u00e0 un confort ni \u00e0 un simple luxe.<\/p>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 du plaisir et de la d\u00e9tente qu’il procure sur le moment, le massage\na en effet des vertus curatives, \u00e0 court et long terme, incontest\u00e9es. De\nnombreuses \u00e9tudes cliniques ont constat\u00e9 la pertinence de certaines man\u0153uvres\npour r\u00e9duire les raideurs articulaires et les douleurs neuromusculaires\nchroniques, apaiser les\nmaux de t\u00eate<\/a> et les troubles\ndigestifs<\/a>, stimuler les d\u00e9fenses immunitaires ainsi que la\ncirculation sanguine et lymphatique.<\/p>\n\n\n\n

Une fois lib\u00e9r\u00e9 des tensions qui l’assaillent, le corps est davantage\ncapable de se d\u00e9fendre par lui-m\u00eame, en particulier de mieux r\u00e9sister au\nstress. Or, celui-ci s’av\u00e8re \u00eatre le d\u00e9clencheur voire l’acc\u00e9l\u00e9rateur de huit\npathologies actuelles sur dix, souligne Christophe Fosseur,\nmasseur-kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/p>\n\n\n\n

Ces impacts positifs connus de longue date ont, durant des d\u00e9cennies, \u00e9t\u00e9 attribu\u00e9s\nuniquement \u00e0 l’augmentation de la temp\u00e9rature cutan\u00e9e au niveau de la zone\ntrait\u00e9e, \u00e0 l’\u00e9limination des d\u00e9chets toxiques accumul\u00e9s localement, mais aussi\net surtout \u00e0 l’effet placebo g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par le fait d’\u00eatre pris en charge, cocoon\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Sans compter les explications irrationnelles avanc\u00e9es pour justifier les\nbienfaits suppos\u00e9s de quelques pratiques d’inspiration exotique, qui n’ont\ng\u00e9n\u00e9ralement d’oriental que le nom. D’o\u00f9 le scepticisme \u00ad voire la d\u00e9fiance \u00ad\nde certains sur l’utilit\u00e9 r\u00e9elle des massages.<\/p>\n\n\n\n

Un pouvoir anti-inflammatoire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Des chercheurs canadiens ont d\u00e9crypt\u00e9 les rouages intimes de leurs modes\nd’action sur l’homme. Et, surprise, ils seraient encore plus efficients qu’on\nne l’imaginait dans la mesure o\u00f9 ces manipulations sont susceptibles d’engendrer\ndans l’organisme des modifications biochimiques en cha\u00eene qui se propagent\njusqu’au c\u0153ur m\u00eame des cellules, au niveau de leur ADN.<\/p>\n\n\n\n

Pour leur \u00e9tude, les biologistes du d\u00e9partement des maladies\nneuromusculaires et neurom\u00e9taboliques de l’universit\u00e9 McMaster, \u00e0 Hamilton\n(Ontario), ont recrut\u00e9 onze jeunes sportifs qu’ils ont fait p\u00e9daler sur un v\u00e9lo\nstationnaire durant soixante-dix minutes \u00e0 toute vitesse.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s cet effort intense, chacun d’eux a b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’un massage sur une\nseule jambe. En analysant les \u00e9chantillons de muscle pr\u00e9lev\u00e9s \u00e0 l’int\u00e9rieur de\nleurs cuisses juste avant l’exercice, dix minutes apr\u00e8s le massage puis deux\nheures et demie plus tard, les chercheurs se sont aper\u00e7us que le massage avait\nd\u00e9clench\u00e9 des effets comparables \u00e0 un traitement antalgique m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n\n\n\n

Bien que les biopsies des deux jambes pr\u00e9sentent les m\u00eames microl\u00e9sions\noccasionn\u00e9es par le p\u00e9dalage forcen\u00e9, celles issues des muscles mass\u00e9s\nconcentrent en effet beaucoup moins de mol\u00e9cules inflammatoires que les autres.\nCes derni\u00e8res n’ont pas \u00e9t\u00e9 \u00e9vacu\u00e9es par les mouvements d’effleurage, de\nfriction et de malaxage, mais tout simplement musel\u00e9es par les cellules\nmusculaires elles-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

Explication : les pressions induites par le massage sont d\u00e9tect\u00e9es par de\nminuscules capteurs ench\u00e2ss\u00e9s dans la membrane des cellules. Ceux-ci\ntransmettent aussit\u00f4t l’information \u00e0 l’int\u00e9rieur de leur cellule sous forme de\nsignaux mol\u00e9culaires (des prot\u00e9ines kinases \u00e0 la structure modifi\u00e9e).<\/p>\n\n\n\n

D\u00e8s lors, la machinerie cellulaire se met en marche et provoque des\n\u00e9v\u00e9nements en cascade qui aboutissent \u00e0 l’activation de neuf g\u00e8nes d’ordinaire\nsilencieux, dont certains neutralisent le processus inflammatoire.<\/p>\n\n\n\n

C’est pourquoi les douleurs imm\u00e9diates et les courbatures<\/a> du lendemain\nsont r\u00e9duites. Mais ce n’est pas tout. \u00c0 plus long terme, d’autres g\u00e8nes\nsollicit\u00e9s encouragent la gen\u00e8se de nouvelles mitochondries, ces petits\norganites charg\u00e9s de la production d’\u00e9nergie \u00e0 l’int\u00e9rieur des cellules.\nL’augmentation de leur nombre peut prendre plusieurs semaines.<\/p>\n\n\n\n

Aussi les tissus mass\u00e9s seront-ils plus toniques et mieux arm\u00e9s face aux\nagressions durant tout ce temps.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n\nDes effets anxiolytiques<\/h3>\n\n\n\n

Les man\u0153uvres tr\u00e8s appuy\u00e9es sur tout le corps, telles celles r\u00e9alis\u00e9es lors\nd’un vrai massage su\u00e9dois ou californien, exercent aussi un effet b\u00e9n\u00e9fique sur\nle syst\u00e8me immunitaire et hormonal.<\/p>\n\n\n\n

Des r\u00e9cepteurs sp\u00e9cifiques du toucher profond localis\u00e9s dans le derme, la\ncouche de peau situ\u00e9e juste sous l’\u00e9piderme, sont \u00e0 cette occasion stimul\u00e9s.\nIls envoient alors des impulsions nerveuses \u00e0 la moelle \u00e9pini\u00e8re, laquelle les\nachemine jusqu’au cerveau.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9ponse, celui-ci se met \u00e0 produire de grandes quantit\u00e9s de dopamine, de\ns\u00e9rotonine et d’endorphine, les hormones c\u00e9r\u00e9brales du soulagement et du\nplaisir qui diffusent illico dans tout l’organisme par l’interm\u00e9diaire de la\ncirculation sanguine.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude am\u00e9ricaine***, men\u00e9e en septembre 2010 au Cedars-Sinai Medical\nCenter de Los Angeles, a clairement d\u00e9montr\u00e9 qu’il en r\u00e9sultait \u00e9galement une\ndiminution importante de la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, l’hormone du stress.<\/p>\n\n\n\n

Des cath\u00e9ters intraveineux ont \u00e9t\u00e9 pos\u00e9s dans le bras de cinquante-trois\nb\u00e9n\u00e9voles en bonne sant\u00e9. Tous se sont ensuite allong\u00e9s sur une table de\nmassage confortable, dans un cadre strictement identique.<\/p>\n\n\n\n

Mais seule la moiti\u00e9 d’entre eux a re\u00e7u un massage su\u00e9dois de quarante-cinq\nminutes dans les r\u00e8gles de l’art. Les autres n’ont eu droit qu’\u00e0 des touchers\nl\u00e9gers, principalement des effleurages.<\/p>\n\n\n\n

L’analyse des \u00e9chantillons de sang pr\u00e9lev\u00e9s chez tous les participants avant\net apr\u00e8s la s\u00e9ance a clairement montr\u00e9 la diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n

Chez les personnes ayant \u00e9t\u00e9 vraiment mass\u00e9es, on constate une nette\naugmentation de la concentration en lymphocytes (globules blancs du syst\u00e8me\nimmunitaire) et une diminution significative de la vasopressine, hormone qui\nr\u00e9gule la pression sanguine et la lib\u00e9ration de cortisol par les glandes\nsurr\u00e9nales.<\/p>\n\n\n\n

Chez les autres, en revanche, seule une \u00e9l\u00e9vation de l’ocytocine (hormone de\nla satisfaction) est d\u00e9celable. L’effet anxiolytique des massages ne rel\u00e8ve\ndonc pas du simple effet placebo.<\/p>\n\n\n\n

Un travail sur les tensions physiques et\npsychiques<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Le toucher n’est pas qu’un contact physique. Habilement utilis\u00e9, il\npeut avoir un impact \u00e9motionnel, relier l’individu \u00e0 lui-m\u00eame et aux autres,\nouvrir au toucher int\u00e9rieur\u00a0\u00bb, explique Isabelle Barat, shiatsuki et\nformatrice en r\u00e9flexologie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Certains massages parviennent \u00e0 \u00e9vacuer les \u00e9motions refoul\u00e9es, les tensions\nphysiques et psychiques. Les s\u00e9ances de somato-psychop\u00e9dagogie au centre de\nthalasso Miramar Crouesty rel\u00e8vent de ce principe.<\/p>\n\n\n\n

Tout comme les massages biodynamiques que proposent quelques sophrologues et\npraticiens de bien-\u00eatre. En associant le toucher et la parole, ils lib\u00e8rent les\ntraumatismes inscrits dans le corps g\u00e9n\u00e9rateurs de maux psychosomatiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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